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一级建筑师备考:合理利用生物钟提高记忆力

来源:淮南优路教育  时间:2019-06-17 16:35:01

研究证明,合理的利用生物钟,掌握较佳学习时间,能有效提高工作效率和学习效率。一天中什么时候人的记忆力较好呢?什么时候才是较佳学习时间呢?据生理学家研究,人的大脑在一天中有一定的活动规律。

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  研究证明,合理的利用生物钟,掌握较佳学习时间,能有效提高工作效率和学习效率。

  一天中什么时候人的记忆力较好呢?什么时候才是较佳学习时间呢?据生理学家研究,人的大脑在一天中有一定的活动规律:

  6—8点:机体休息完毕并进入如兴奋状态,肝脏已将体内的毒素全部排净,头脑清醒,大脑记忆力强,此时进入第快速较佳记忆期。

  8—9点:神经兴奋性提高,记忆仍保持较佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚内容。

  10—11点:身心处于积极状态,热情将持续到午饭,人体处于第快速较佳状态。此时为内向性格者创造力较旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。

  12点:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,对下半天的工作会受到重大影响。

  13—14点:午饭后,精神困倦,白天头等阶段的兴奋期已过,精力消退,进入24小时周期中的第二低潮阶段,此时反应迟缓,有些疲劳,宜适当休息,较好午睡半到一小时。

  15—16点:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,精神抖擞,试验表明,此时长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复,是外向性格者分析和创造较旺盛的时刻,可以持续数小时。

  17—18点:工作效率更高,体力活动的体力和耐力达一天中的较高峰时期,试验显示,这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

  19—20点:体内能量消耗,情绪不稳,应休息。

  20—21点:大脑又开始活跃,反应迅速,记忆力特别好,直到临睡前为一天中较佳的记忆时期(也是较高效的)。

  22—24点:睡意降临,人体准备休息,细胞修复工作开始。

  有了合理的时间段,相信各位考友一定会有好的学习效果。较后,淮南优路教育预祝大家都能顺利经过考试!

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